4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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. S4 _) [4 v% j. d% h0 P/ w* d一、鲜榨玉米汁
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" _/ J* `/ i+ [: {材料：鲜玉米。

& h" _; E7 j) b) j; Z* D+ s, x" [做法：
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5 \( k" X! k/ T% _. _9 c新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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) y3 ?0 ~3 k4 j材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

3 Z8 U8 G( ^0 @4 a  n  f做法：

7 g4 [) h8 g" d. ]5 Z1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

$ P% l) F0 Z" d9 _* K三、玉米田园杂蔬

1 e; ?/ i% e. n1 X# |% m6 n材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  e0 \. h) a$ ?9 t# W9 b8 L做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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: X/ W9 M5 M* f$ ~4 o2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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' G. ]! z( m, `+ K4 Y7 P4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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% q7 Z- H% c2 k/ P; \做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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